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夏疲れに、キレイ・ケアしちゃおぅ♪
★☆ 暑さ控え目になってきて食欲戻って来た。


すごく喉が渇く感じがして毎日野菜を
食べるようにしているのですぅ。


時間ない時は、キュウリなんか洗って
まるごと、ボリボリと音をたてて食べ
火を使う時にトマトや冷蔵庫にある野菜を
適当に切って野菜炒めしちゃうんです。

トマトなんかは、オムレツの中に
家にあるチーズとハムなんかと共に
包んで1品作って食べてしまうのよ♪


やっぱり独りだとお皿数も増やしたくない。
1プレートにおかずを集めて、そこに
ごはんと、お味噌汁を作っておくのね。

これから涼しくなるから、味噌汁も
悪くならない季節になるのだし
キャベツや、白菜、茄子、葱、そして
毎年、箱買いのがお得なじゃがいもね。

鶏肉がおいしく感じたので、何か考えて
明日は野菜たくさんで食べようと想う。





★☆ この夏は、家族でひっくり返っちゃって‥‥。


ジューサーを、ちょっと出していたの。
もう少し体力があるうちに出せば
色んな野菜ジュースを作れたかもなぁ。

食欲がない時は、具感覚のある
もっさりとした手作りジュースだなぁ。
水ばかりでは、いけませんよ(>_<;)


飲物中心になると点滴長くなりますから
やっぱり「今日は食欲落ちたねぇ」と
家族の食卓で話題にして、家族の
健康状態を早く気づいてあげること。

早めに補えるジュースや対策だと感じた。
3食、少なくなったら合間に冷え過ぎない
新鮮なジュースなどで吸収しやすくね。
家族で補えば、特別に想わないから一緒に。

今日見ていた、ファンケルから出ている
カロテノイドなんかも良さそうなので
まだ残暑が続きそうだから試してみようかな♪

「野菜摂取上手の働く女性のランタイメニュー徹底解剖」。
これは、面白く参考になりましたよぉ。


私、たぶん足りてないなーと想うわ(>_<;)
カロテノイドについて知れて良かったと想ってる。




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